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8个实用燃脂百倍运动小妙招

来源于:维度澳门正规博彩网2011-02-12 17:28编辑:vdo

  我们知道减肥重点在脂肪,一味的盲目减,减掉的只能是水分,减肥效果大打折扣。今天我们为大家罗列的8个实用的消去脂肪方法,让你的脂肪真正燃烧起来。

 

 

  1、拉伸

 

  睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋,平躺床上,用毛巾系住踝关节,伸直腿,然后向身体左侧和右侧拉,然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。

 

  2、弓步

 

  当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时,或者忙其他事,屈腿,降低高度,增加难度,达到更好的锻炼目的。

 

  3、充分呼吸

 

  想想一下,吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位:进入腿、胳膊、臀部和后背……,最后再呼出各个部位的空气,这样能引导能量,促进肌肉呼吸以及放松神经。

 

  4、下蹲

 

  世上无难事,只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶,即可做下蹲运动。背部靠墙,小腿和膝盖成一定的角度,下蹲到椅子形状的位置上,你会感觉腿和臀在燃烧能量。

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